Sınav Kaygısından KURTUL

by blogutopya Cumartesi, Eylül 12, 2015 0 yorum sağlık

Birçok öğrencinin her yıl heyecanla girdiği Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Sınavı korkulu rüya haline geliyor. Aileler bu konuda sınav öncesinde ve sonrasında öğrencilere nasıl davranmalı? Dr. Yağız Doğulu sınav kaygısının gençler üzerindeki etkisini, ailelerin bu süreçte öğrencilere nasıl davranması gerektiğini anlattı.

> Öğrenciler neden bu kadar sınav kaygısı yaşıyor?

Öncelikle sınav kaygısı öğrencilerin sınav öncesi ve sonrasında gerek çevrenin gerekse ailesinin ona yüklediği sorumluluklardan kaynaklanıyor. Aynı zamanda Türkiye şartlarında her gün değişen sınav şartları da öğrencileri bunalıma sürüklüyor. Olması gereken eğitim sistemi gençlere sunulmadığı sürece bu kaygıların ve endişelerin yaşanması normaldir.

> Hangi olaylar ya da davranışlar öğrencinin sınav başarısını etkiliyor?

Bu stresli döneme sebep olan başlıca faktörler; ailelerin baskıcı tutumu, eğitim sistemi, maddi olanaksızlıklar ve okulda verilen eğitimin yetersiz kalmasıdır. Öğrencinin dershaneye gitmesi zamanın büyük bölümünü aldığından kendine ayıracak zamanı kalmayan öğrenci bunalıma girmektedir. Aynı zamanda düzensiz beslenme de sınav kaygısını artırır.

> Sınav kaygısı öğrencilerde ne gibi sağlık sorunlarına yol açıyor?

Öğrenciler liseye giriş sınavı ve üniversiteye geçiş dönemlerinde ilk ergenlik dönemine yeni girmiş ya da bitirmek üzere oluyorlar. Bu süreç hormonal dengelerin oturmaya başladığı ve davranışsal hareketlerin de yeni düzene girdiği bir dönem. Bu nedenle çok hassas olabiliyorlar. Öğrenciler gerek aile baskısı ve gerekse eğitim sisteminin onlara yaşattığı olumsuz durumlardan depresyona  girebilir. Bu dönemde hipertansiyon, kalpte ritim bozuklukları, helecana bağlı olarak kalp rahatsızlıkları, davranış ve kişilik bozuklukları ve kız öğrencilerde jinekolojik bozukluklar görülebilir.

> Anne ve babalar bu dönemde nasıl davranmalıdırlar?

• Aileler öğrenciye karşı baskıcı davranışlar sergilememelidirler. Örneğin; "Bu sınavı kazanamazsan okul hayatın biter işsiz güçsüz bir insan olursun" gibi sert ve geleceğini karartıcı cümleler kurulmamalıdır.
• Öğrencilerin bu dönemde beslenmelerine dikkat etmeleri için gerekli önlemleri almalıdırlar. Fast food yiyecek ve kafeinli içeceklerden uzak durmalarını sağlamalıdırlar.
• Onlara sınav kazanamasalar bile destek olmalı, anne ve baba sorumluluklarının bilincinde olarak öğrenciye öz güven vermelidirler. Fakat öz güven verirken; " Sen başarırsın, benim kızım veya oğlum zeki " gibi cümleler çocuğun sınav kaygısını artırır. Bu yüzden destek veren cümleler kurulmalı. Örneğin; " Sen bu sınavı başaramasan da biz senin her zaman yanındayız. Bu sınavı kazanamamış olman hayatının sonu değil" gibi cümleler daha uygun olur.
• Çocuğun arkadaş çevresi de incelenmeli, onu olumsuz etkileyen arkadaşlarını onu kırmadan hayatından çıkarması gerektiği anlatılmalıdır.
• Her ne olursa olsun bu çocuklar hepimizin geleceği. O yüzden çevre olarak da bizler öğrencilerimize sahip çıkmalı, onların bu zorlu dönemlerinde yanlarında olmalıyız.

> Sınav heyecanını atlatmak için öğrenciler ne yapabilir?

Kaygıyı azaltmak adına gün içerisinde kendilerine mutlaka zaman ayırmalıdırlar. Bu zaman içerisinde test veya ders kitaplarından uzak, sadece kendilerini mutlu eden faaliyetler yapabilirler. Örneğin; kitap okuyabilirler, müzik dinleyebilirler, arkadaşlarıyla sinemaya gidebilirler. Beslenmelerine dikkat ederek düzenli egzersiz yapabilirler. Aynı zamanda çok geç saatlere kadar ders çalışmamalıdırlar. Uykusuz kalmamalıdırlar.